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【專欄】天氣變化為何跟精神疾病有關?

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天氣變化和精神疾病之間存在一些關聯,雖然這種關聯性複雜且不是所有情況都適用,但有些人可能會感受到氣象條件對其精神健康的影響。全球大概有十分之一的人受季節性情感障礙影響。居住在遠離赤道區域的人相對較容易患上SAD,而這種情緒失調出現在女性中的機率是男性的四至五倍。

二十四節氣中的「白露」大眾比較陌生,或會誤以為與冬季、下雪相關。引述元代作者吳澄《月令七十二候集解》:「秋屬金,金色白,陰氣漸重,露凝而白也。」進入白露時節,北半球日照時間變短,光照強度減弱,早晚溫差加大,水土濕氣凝成露滴。

由於最近開始入秋,天氣變化較大,作者特別撰寫此文,說明天氣與精神疾病的關聯。以下是一些可能的方式:

1. 季節性情感障礙(Seasonal Affective Disorder,縮寫為SAD):這是一種與季節變化有關的精神健康問題,通常在冬季出現,當天氣變得陰暗、日照時間縮短時,部分人可能會感到情緒低落、疲倦和缺乏動力。這種情感障礙可能與光線暴露不足有關,導致生物鐘和內分泌系統的調節失調。
2. 溫度對心理狀態的影響:極端的氣溫(無論是極寒還是極熱)可能會對人們的情緒和心理狀態產生影響。極端寒冷可能導致孤獨感和冬季抑鬱症,而極端高溫可能引起焦慮和疲勞。
3. 天氣對活動水準的影響:惡劣的天氣可能會限制人們的戶外活動,這可能會對運動和社交互動產生負面影響,進而影響精神健康。缺乏運動和社交互動可能導致情緒困擾和精神壓力。
4. 天氣事件和創傷後應激障礙(PTSD):極端天氣事件,如颶風、洪水、暴風雪等,可以對人們的生活造成極大的破壞,並可能引發創傷後應激障礙。受到天氣相關事件的影響可能會對精神健康產生長期的影響。

需要強調的是,這種關聯性因人而異,不是所有人都會受到天氣變化的影響。精神疾病的發展是多因素的結果,包括基因、生活經歷、社會支持等多種因素。然而,一些人可能會在特定的天氣條件下感到更容易受到精神健康問題的困擾。如果您感到精神健康方面的問題,應該尋求專業的心理健康支持和諮詢。

天氣變化和精神疾病影響的機轉是什麼?

天氣變化和精神疾病之間存在複雜的關係,但具體的機轉尚未完全理解清楚,並且可能因個人差異而有所不同。以下是一些可能影響天氣變化和精神疾病之間關係的機轉和因素:

1. 光線和季節性情感障礙(Seasonal Affective Disorder,SAD):天氣變化,尤其是季節變化,可以影響光線的強度和時間,這對一些人可能導致SAD。在冬季,光線減少可能導致人們情緒低落、抑鬱和疲勞等症狀。
2. 生物節律:天氣變化可能影響人的生物節律,包括睡眠模式、飲食習慣和運動習慣。這些變化可能對精神健康產生影響,尤其是對於患有情感障礙的人。
3. 季節性過敏和自體免疫疾病:一些人可能在特定季節更容易受到過敏的影響,這可能對他們的情緒和心理健康產生影響。此外,自體免疫疾病也可能受天氣變化的影響,而這些疾病與精神健康有關聯。
4. 社交和戶外活動:天氣變化可能影響人們參與戶外活動的機會,以及他們與社交圈的聯繫。孤獨和社交孤立可能對精神健康產生負面影響。
5. 生活壓力:某些氣象事件,如自然災害,可能對人們的生活產生重大影響,導致壓力和創傷後應激障礙(PTSD)等精神健康問題。

需要指出的是,天氣變化對精神疾病的影響是多因素的,不同人可能在不同程度上受到影響。此外,心理和生理因素之間的相互作用也很複雜。精神健康專業人員通常會根據個體的具體情況評估和處理相關問題,並提供適當的治療和支援。如果您或您認識的人受到精神健康問題的困擾,請尋求專業醫療建議和治療。

哪些月份比較容易導致情緒波動?

情緒波動的程度因個人差異而異,並且受到各種因素的影響,包括生活事件、健康、工作壓力、人際關係等等。然而,有些月份可能比其他月份更容易導致情緒波動,這些因素可能包括:
1. 冬季月份:一些人在冬季月份,特別是在短暗天的時候,可能會經歷情緒低落,被稱為季節性情感障礙(Seasonal Affective Disorder,縮寫為SAD)。
2. 節日季節:假日季節(例如聖誕節、新年、情人節)可能帶來複雜的情緒壓力,因為人們可能感到社交壓力、經濟壓力或孤獨感。
3. 考試季節:對於學生來說,考試季節可能導致情緒波動,因為他們可能會感到壓力、焦慮和不安。
4. 生日和紀念日:某些人可能在生日或其他重要紀念日時經歷情緒波動,因為這些日子可能使他們回想起過去的經歷或反思自己的生活。
5. 天氣:氣候變化,尤其是氣溫和陰雨天氣的變化,也可能影響情緒。
6. 季節性變化:某些人可能在不同季節感到更快樂或更低落,這可能與季節性變化有關,如春季的新開始或秋季的落葉。

需要注意的是,這些因素不適用於每個人,每個人的情緒波動模式都可能不同。情緒管理和心理健康意識對於應對這些波動非常重要,無論是哪個月份。如果你或他人感到情緒波動嚴重或影響到生活質量,建議尋求專業的心理健康支持和諮詢。

本文僅代表作者立場,不代表本平台立場

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楊 聰財
楊 聰財
美國杜蘭大學公共衛生醫學博士、新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員、行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員、衛福部公共衛生/精神醫學/心理健康顧問、楊聰才身心診所暨心理衛生中心院長、專業社會心理學教師。

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