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  唯識心流茶禪：三轉與四大心流的品茶練習 地點｜大安覺風佛教藝術學苑（台北市大安路一段106巷22號） by 彌勒全球聯盟 導師：法源法師 https://youtu.be/_MKo4tZFKns   大家好，今天想為大家引導一個練習，叫做 唯識心流茶禪。 這是一種用心流的方式來泡茶、品茶的方法。 在這個方法當中，有三個重要步驟，也就是所謂的 唯識三轉： 轉念、轉識、轉一。 透過這樣的方式，我們可以讓自己更專注、更放鬆， 進入一種忘我、甚至無我的心流狀態。 最後，達到內外合一、身心合一， 把表層意識與深層意識，做一次完整的淨化與轉化。 在正式品茶之前，我們先從泡茶開始，進入 四大心流：地、水、火、風。 首先是 風大的心流。 我們可以先用正念呼吸的方式，做幾次深呼吸。 把眼睛輕輕閉起來， 吸氣，慢慢吸。 吐氣，慢慢吐。 再吸氣，慢慢吸。 再吐氣，慢慢吐。 接著，把呼吸帶到腹部丹田。 吸氣時感受腹部膨脹， 吐氣時感受腹部收縮。 也可以觀想清新的空氣進入體內， 吐氣時，把體內的濁氣慢慢釋放出去。 等心慢慢安定之後，再輕輕張開眼睛。 接下來，我們準備泡茶。 這時候進入的是 地大的心流。 當我們拿起茶葉、放入茶器的時候， 用手去感受力量的拿捏， 尤其是手指之間那種剛剛好的控制。 這種穩定、踏實、安住的感覺，就是地大的心流。 接著倒水時，注意力放在水流上， 讓自己進入 水大的心流。 去感受水如何流動，如何接觸茶葉，如何展開這一泡茶的生命。 當茶湯進入茶杯，手接觸到茶杯溫度的時候， 我們就進入 火大的心流。 去感受茶杯的溫度，感受熱能，感受茶湯在身體與感官之間帶來的觸動。 當這四大心流建立起來之後， 我們再進入唯識三轉的品茶練習。 第一個步驟，叫做 轉念。 在品茶的時候，我們先練習一件事：全然接納。 喜歡的，不貪著； 不喜歡的，不排斥、不討厭。 這樣，我們就不會被情緒綁架，也不會累積成更深的情結。 所以在喝茶的時候， 要把五官、五感都打開。 去感受茶湯的香味與滋味。 輕輕喝一口，含在口中，前後做一個深呼吸， 仔細觀察茶湯的香氣、味道，以及它在口中細微的變化。 而這樣的練習，不只是喝茶的時候用得到。 在日常生活裡，面對人、事、物，也都可以練習全然接納。 喜歡，但不貪著； 不喜歡，也不必排斥。 這樣，就能減少情緒堆積與內在拉扯。 第二個步驟，叫做 轉識。 這個階段，是對表層意識與深層意識做更深的轉化與淨化。 我們可以再輕含一口茶湯， 在吞嚥之前與之後，都先做一次吸氣、吐氣的深呼吸。 這時候，用更細緻的方式去觀察香味與滋味的變化。 例如香氣的前段、中段、尾段， 還有茶湯在舌尖、舌中、舌根與喉頭所帶來的不同感受。 當我們非常專注、非常放鬆地品茶時， 其實就已經開始進入一種 忘我的心流。 而當我們更進一步去觀察這些味道與香氣的生滅變化， 不再用自我意識去介入、控制、批判， 就會慢慢進入 無我的心流。 這時候，自我感會慢慢鬆開， 而我們也更容易進入一種平等、柔和、清明的狀態。 這樣的練習，也能幫助我們在日常生活中， 面對人際關係與各種事情時，更不容易被自我執著所困住。 第三個步驟，叫做 轉一。 轉一，就是讓內外整合，讓身心合一。 在這個階段，我們不再只是分析味道、觀察變化， 而是讓自己和這杯茶、和這個當下，慢慢融為一體。 這種狀態，不是刻意追求什麼， 而是透過專注、放鬆、接納與覺察， 自然進入一種內外一致、身心協調的狀態。 在那個當下，我們會更清楚地感受到自己， 也更能感受到世界。 唯識心流茶禪，不只是泡茶與喝茶。 它其實是一種練心的方法， 也是一種幫助我們從忙碌與混亂中，回到安定、清明與整合的方法。 非常感謝大家今天的聆聽。 希望這個練習，也能陪伴大家在日常生活中， 找到更多平靜、覺察與內在的力量。