了解人體生理時鐘、水腦症的知識觀

1. 了解人體生理時鐘  科學安排生活
\n我們身體內有一個奇妙的生理時鐘, 什麼時候該作什麼, 怎樣才是最好最健康, 都是早已被安排好的! 到底何時喝咖啡是最好的時候? 何時鍛練身體是最佳的時段? 我們一起來看看如下所述 :
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\n[nop]​最佳起床時間 :
\n早晨5~6點鐘是人體生物鐘的「高潮」, 體溫升高, 此時起床會精神抖擻。[/nop]
\n[nop]​最佳飲水時間 :
\n每天起床後飲水既可補充夜間消耗掉的水分, 又可以稀釋血液, 還有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用, 餐前1小時喝一杯水, 有助於消化液的分泌, 促進食欲, 睡前飲水, 可沖淡血液, 使循環通暢。[/nop]
\n[nop]​最佳工作時間 :
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\n每天上午10時至下午3時工作效率最高, 一般而言, 上午適於腦力勞動, 下午適於體力勞動。[/nop]
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\n[nop]​最佳午休時間 :
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\n我們人腦的活動能力在每天下午1時左右最為低落, 故此時午睡最佳。[/nop]
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\n[nop]​最佳吃水果時間 :
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\n飯前1小時吃水果有益無害, 假如在飯後2小時吃水果其營養成分最易被吸收。[/nop]
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\n[nop]​最佳喝牛時間 :
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\n我們須知牛奶中含有一種成分, 具有催眠、鎮靜作用, 因此睡前喝一杯牛奶, 既可補充營養, 又有助於睡眠。[/nop]
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\n[nop]​最佳鍛練時間 :
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\n一般下午4時以後, 是進行體育鍛練身體的最佳時間, 這時人體的耐力向上升, 肌肉的溫度也升高, 血液黏滯性變成最小, 這時關節最靈活。[/nop]
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\n[nop]​最佳減肥時間 :
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\n飯後1小時左右, 這時若能緩速步行20分鐘, 有利於身體來消耗熱量, 可以利減肥。[/nop]
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\n[nop]​最佳刷牙時間 :
\n我們應在飯後3分鐘內進行, 因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質, 會腐蝕和溶解人的牙釉質, 此時刷牙效果最好。[/nop]
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\n[nop]​最佳休息的時間 :
\n讓身體及時「充電」, 不至於身體過度疲勞, 當我們心理承受力差時, 要及時調整心態, 隨時化解壓力, 不要等各種營養素缺乏時, 免疫力降低時出現了症狀, 再去補充, 而要在平時注意補充。[/nop]
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\n[nop]主動養生貴在「動」：
\n主動這兩字的意義, 平時要多觀察自己的呼吸、脈搏; 體溫、血壓等, 也要定期查看; 當人體還未疲乏時, 就要注意應有充分的休息, 包括休閒運動。[/nop]
\n2. 了解水腦症的知識觀
\n聽說陳前總統在牢中的時候, 常被強烈的燈光照射, 以致成為「常壓性的水腦症」 , 這一症候, 令筆者想起在1975年筆者曾發表一篇醫學論文題為「Huntington’s chorea associated with Normal Pressure Hydrocephalus」論文, European Neurology13(3) ;189-94 中 提起 「常壓性的水腦症」; 關於在了解人體的生理時鐘被破壞這一議題; 也了解在病患的體內生理時鐘的節奏已被破壞, 也讓筆者想起在2007年筆者曾在日本的世界睡眠學醫學雜誌, Sleep and Biological Rhythms雜誌發表了「Living by a biological clock: age-related functional changes of sleep homeostasis in people age 65-88.5 years」的論文, 其中主要在討論65歲以上的老人在睡眠方面的研究, 關於此水腦症的MDCT scan的診斷方面可參閱2012年拙著於「CT scan」*。
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\n聽說陳前總統在牢中的時候, 在2013年，腦有些梗塞,是用CT也許看不出來，事實上如果使用M D C T，也許看得出來.
\nM D C T是什麼？
\n有一本新書，這是2012年剛剛出版一本新書，是研究關於 腦 C T 診斷的新方法; 本書總共有6章，其中有兩章是 我和我的合著者（我的妻子）一起寫的。在本書，由我和我的合著者報告M D CT 的細節。
\n*本書的ISBN : 978-1-62109-319-9）特此澄清及補充。
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