別！獨自品嚐悲傷

2014.08.11，雖至今事隔一周有餘，然對許多羅賓威廉斯(Robin Williams)的影迷，那天仍是沉重的一日，被喻為喜劇泰斗的他，卻「選擇」以自殺結束生命，戲前，他總把歡笑帶給別人，戲後，卻與悲傷、憂鬱獨處；又如前陣子臺灣合唱團體「憂歡派對」的歡歡，因憂鬱症所苦，也「選擇」自殺結束生命，或許大家頭一個反應都是「怎麼會…她在電視上看不出來耶….」。
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\n思考一下，你、我，或認識的親友、同事，可曾有下述狀況：總習慣戴上面具，在大眾前展示好的一面，此即是著名精神分析學家榮格的「人格面具」概念，目的在於留下好印象，獲取社會認同，但暗自脫下武裝的面具，發現其實多少身不由己、言不由衷，委屈、煩惱都逐一浮現，有些是我們深知的，有些則是我們無法真實面對的，累積久了，或也逐漸形成壓力，若未適切調適，壓力便會擾亂我們生活，造成失眠、憂鬱、情緒不穩、身心症狀等。
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\n根據臺灣衛福部2014年最新統計，國人每年要吞下多達3.27億粒安眠藥，如將藥丸推疊排列，長度達327公里，相當於一條中山高速公路，是非常驚人的數量，而我國一直為全球使用安眠藥的「重症病患」。經相關研究發現，失眠主因一半肇因人際情感、工作與財務壓力，對於「朝七晚十」的國人來說，工時雖長，高居全球第三，然薪資調升幅度卻不到百分之一，沉重工作與財務壓力可見一斑，難道這些企業家、政府當局就如此責無旁貸嗎？
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\n壓力，如同雙面刃，雖可督促自我挑戰，然當無適度紓解，累積過頭，卻會傷了自己，導致身心症狀顯現，如憂鬱、焦慮便是。研究發現，自殺者中70-80%是持續被憂鬱症狀叨擾，家庭、人際情感、工作與生活壓力或突發危機(如天災、人禍)等環境因素較為常見，甚至性格因素也是其一，知名憂鬱症治療專家貝克博士便指出，好追求成就且不容犯錯者、及人際需求高且依賴性強者，在環境與性格相互影響下，易因難面對生活中失敗、挫折及人際與情感關係破裂等狀況，加上不適切的壓力因應與事件解讀方式，而易產生憂鬱狀況，且持續以負向觀點看待生活事件，憂鬱情緒持續累積，並拒幫助於外，最終，也可能走上絕路。
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\n故，如何排解壓力是重要的，除平時建立適切的休閒活動，如運動有助腦內啡釋放，而使人快樂；人際支持網絡的建立亦是重要；且嘗試轉換對事件的解釋方式，以思考事件正向面；甚至建立適切情緒宣洩管道，並要找出壓力來源，和親朋好友集思廣益想辦法面對，上述或可促進壓力排解。最後，不妨思索電視劇《后宮甄嬛傳》的經典台詞「有時候，不爭，比能爭、會爭有福多了。」其中道裡，更值玩味。