【于思專欄】「好人」活得更久、更健康

善意以及對他人的其他親善社會行為，並非只是一個人的人格特質，做一個「好人」能幫助我們活得更長久、更健康。《善良的生物學》(The Biology of Kindness)教我們健康、幸福和長壽的六種日常選擇(Six Daily Choices for Health, Well-Being, and Longevity)。這本書的作者是Immaculata De Vivo和Daniel Lumera，由法比奧·德·維沃譯。Immaculata De Vivo 是哈佛醫學院的醫學教授和哈佛公共衛生學院的流行病學教授。她的研究重點是基因變異如何與環境相互作用，進而影響對荷爾蒙癌症（尤其是子宮內膜癌）的易感性。丹尼爾·盧梅拉 (Daniel Lumera) 是一位博物學家、福祉和生活品質科學專家，曾當過 11 年僧侶，師從甘地的直接弟子安東尼·埃倫吉米塔姆 (Anthony Elenjimittam)。

幸福有助於減少老化慢性病的發生率

科學告訴我們：做好事其實對你有好處。在這本令人振奮的原創書中，《善良的生物學》是關於日常健康主題的三部曲中的第一部，它將正念科學和生物學的發現結合在一起，展示了善良和樂觀如何以深刻、有機、和可論證的方法。冥想和正念專家 Daniel Lumera 和分子流行病學傑出研究員 Immaculata De Vivo 概述了一種實現健康、長壽和生活品質的革命性方法，並解釋了支持他們工作的科學證據。

確定五個基本價值觀——善​​良、樂觀、寬恕、感恩和幸福——並描述培養這些價值觀的六種基本策略——人際關係、營養、身體活動、冥想、音樂和與自然的聯繫——德維沃和盧梅拉製定了一個實用的課程為了追求長壽、健康、幸福的生活。在這個過程中，他們提供了科學數據，揭示了這種行為對生物學的影響，特別是對端粒的影響，端粒是 DNA 中充當衰老生物標記的部分。雖然 DNA 基本上是不可變的，但端粒會受到我們選擇的影響，而《善良生物學》提供了無可爭議的證據，證明通常歸因於「精神」幸福的東西對身體健康有著明顯而直接的影響，有助於緩衝過早老化和減少老化慢性病的發生率。

盧梅拉觀察到，當生活似乎被「立即得到一切」的慾望所統治時，有一個令人信服的理由需要堅持奉獻、奉獻和熱情的紀律——這也是為了身體的利益作為靈魂。

《美好生活：世界上最長的幸福科學研究的教訓》一書的作者，哈佛醫學院精神科教授Robert J. Waldinger說，「世界現在迫切需要這本書。當我們冒著失去道德指南針的風險時，德維沃和盧梅拉收集了確鑿的科學證據來製定指導原則，幫助我們生存和繁榮。

《利他主義：改變自己和世界的同情心的力量》一書的作者馬蒂厄·里卡德（Matthieu Ricard）說，「這是一本精彩的書，充滿了引人入勝的科學見解，解釋得很清楚，激勵我們讓善良在我們的心中佔據主導地位，從而實現對他人和自己的雙重利益。”

Alessio Fasano，哈佛醫學院兒科教授，哈佛大學陳曾熙公共衛生學院營養學教授說: 「有無數關於健康、福祉、長壽和/或營養的書籍。然而， De Vivo 和 Lumera 的《善良生物學》以巧妙的方式巧妙地融合了所有這些主題，為讀者提供了基於證據的策略，以實現長壽、幸福的生活。」

這本書巧妙地將引人入勝的科學見解和沈思傳統的智慧結合起來，激勵我們去愛、寬恕並最終了解真實的自己，同時證明對我們自己的健康和周圍世界的好處。