想實現你的目標嗎？生一場氣！

文 / 烈堂

偶爾生氣不但不是壞事，甚至有意想不到的好事發生呢！最近發表在《心理學評論》 (Psychological Review) 的<想實現你的目標嗎？生氣>(Want to achieve your goals? Get angry)指出，美國心理學會發表的研究表明，雖然憤怒常常被視為一種負面情緒，但它也可以成為人們實現生活中具有挑戰性目標的強大動力。

憤怒可能表明他們需要採取行動克服障礙

「人們常常認為幸福的狀態是理想的，大多數人認為追求幸福是一個主要的人生目標，」主要作者、德克薩斯農工大學心理和腦科學系教授希瑟·倫奇博士說。 。「正向情緒對於心理健康和幸福來說是理想的選擇，這一觀點在外行人和心理學對情緒的解釋中一直很突出，但之前的研究表明，包括憤怒等消極情緒在內的多種情緒的混合會帶來最好的結果。”

倫奇表示，已經研究了幾十年的功能主義情緒理論表明，所有情緒，無論好壞，都是對一個人環境中事件的反應，其目的是提醒人們注意需要採取行動的重要情況。每種情緒可能需要不同的反應。例如，悲傷可能表明一個人需要尋求幫助或情感支持，而憤怒可能表明他們需要採取行動克服障礙。

了解憤怒在實現目標中的作用

為了更好地了解憤怒在實現目標中的作用，研究人員進行了一系列涉及 1,000 多名參與者的實驗，並分析了 1,400 多名受訪者的調查數據。在每個實驗中，研究人員都會引發情緒反應（例如憤怒、有趣、慾望或悲傷）或中性情緒狀態，然後向參與者提出一個具有挑戰性的目標。這項研究發表在《人格與社會心理學期刊》。

在一項實驗中，向參與者展示了旨在引發特定情緒或中性反應的視覺效果，然後要求參與者解決一系列單字謎題。在另一場比賽中，目標是在滑雪電玩遊戲中獲得高分，其中一場比賽涉及挑戰性遊戲（在繞回賽道上避開旗幟），而另一場比賽則較簡單，僅涉及跳躍。在所有實驗中，與中立狀態相比，在各種具有挑戰性的情況下，憤怒提高了人們實現目標的能力。在某些情況下，它與分數提高或反應時間縮短有關。在一項實驗中，它還增加了作弊行為以獲得更好的結果。

研究人員還分析了 2016 年和 2020 年美國總統大選期間收集的一系列調查數據。選舉前，人們被要求評估如果他們最喜歡的候選人沒有獲勝，他們會有多憤怒。選舉結束後，他們報告了他們是否投票以及投票給了誰。表示如果候選人沒有獲勝他們會生氣的調查參與者更有可能在選舉中投票，但憤怒對他們投票給哪位候選人沒有影響。倫奇說：“這些發現表明，憤怒會增加實現預期目標的努力，通常會帶來更大的成功。”

積極和消極情緒的混合可以促進幸福感

倫奇表示，憤怒在刺激人們追求並經常實現目標方面的作用是特定於目標更具挑戰性的情況。當目標更容易時，例如在跳台滑雪電玩遊戲中，憤怒似乎與實現目標無關。

倫奇也指出，雖然憤怒與整體成功率的提高有關，但在某些情況下，娛樂或慾望也與目標實現率的提高有關。倫奇表示，研究結果表明，通常被認為是負面的情緒——例如憤怒、無聊或悲傷——可能是有用的。

她說：“人們往往更喜歡使用積極情緒作為工具，而不是消極情緒，並且往往認為消極情緒是不受歡迎的和適應不良的。” “我們的研究進一步證明，積極和消極情緒的混合可以促進幸福感，並且在某些情況下使用消極情緒作為工具可能特別有效。”