Tag: 馥芊中醫診所

  記者李其芳/台中報導 轉骨指的是透過中藥調理，幫助孩子在第二性徵開始時促進身體發育，使其能順利邁入成人階段。若以西醫觀點，長高的關鍵在於均衡飲食、攝取足夠蛋白質、鈣質及維生素等營養的補充；同時避免攝取高熱量、過度加工及高糖食物，以免影響生長激素的正常分泌。  【轉骨非人人適用　需依個別狀況調理】 馥芊中醫診所院長李嘉菱醫師指出，中醫以女性七年和男性八年做為生長周期，女孩約10-16歲、男孩約12-18歲為轉骨期，女生通常比男生更早開始發育。至於是否需要轉骨，可參考孩子的生長曲線與骨齡，不見得每個孩子都需要轉骨，若發育緩慢，才建議尋求中醫協助，而轉骨方也必須依個別孩子的體質和發育狀況來調整。 李嘉菱醫師分享，曾有家長因看到廣告而急著讓年紀還小的孩子轉骨，但孩子本身瘦弱、肌肉量不足，根本無法吸收。她提醒「脾胃」是根本，轉骨之前須先將脾胃狀態調理好。此外，也有孩子是因為過敏性鼻炎或異位性皮膚炎等伴隨有火氣的問題，需要先調理上火過敏的體質，否則熱傷陰血，陰血不容易儲藏而導致轉骨效果不佳。 【坊間轉骨方藏風險　恐讓孩子停止發育】 針對市面上眾多轉骨商品，李醫師特別提醒要注意是否過於「燥熱」。不少產品加入肉桂、龜鹿二仙膠等溫補藥材，可能導致孩子火氣旺、睡眠不佳，甚至提早進入青春期而停止發育。她曾遇過一位阿嬤因服用龜鹿二仙膠，覺得效果很好便拿給孫子吃，結果孫子持續失眠，之後就再也長不高。 她表示，轉骨中藥，以水藥內服還是最有效的形式，若是不方便煎煮成湯劑，也可選擇適當的濃縮藥丸服用。煎煮轉骨中藥時，可將煮好的中藥湯劑搭配肉類或優質的植物油一起燉煮，有助提升脂溶性中藥成分的吸收，並可加入少許鹽或醬油調味食用。 中醫認為秋冬較適合吃轉骨方，也與節氣有關。由於中醫「腎主骨生髓」的理論，冬天對應的是腎臟，白露到冬天是養腎最好的一段時間，因為秋冬氣血往內收藏，更利於轉骨。通常在冬天煮藥膳時酌加少量米酒一起燉煮，能產生「酯化作用」，增加料理的香氣。但即便轉骨藥方並不燥熱，料理的時候也不宜加上蔥、薑、蒜、酒、麻油等調味，以免上火。而孩子發育狀況不佳時，李醫師表示，其實一年四季都是適合食用轉骨方的。 【轉骨方非萬靈丹 想長高應全方位調理】 除了轉骨，孩子要長高還有其他關鍵因素。李嘉菱醫師強調，睡眠和壓力管理是兩大重點。現代孩子壓力來源非常多，升學、人際、親子關係等，都可能干擾荷爾蒙分泌。而運動方面，透過刺激腳底的湧泉穴，可促進腎經氣血運行，能幫助長高。其實跳繩是蠻好的運動，或是打球、跑步、跳舞都會有幫助。同時，她強調早餐的重要性。許多孩子一早攝取過多油炸與精緻澱粉，甚至不吃早餐，都不利發育，「就算只吃一顆蛋，都比吃油炸物好得多！」 總結來說，家長應建立起正確的觀念，同一帖轉骨方，並非適合所有體質。在追求長高的同時，更應顧及睡眠、飲食、運動與情緒管理等面向。在專業醫師的協助下選擇適合的調理方式，才能為孩子的健康打下好的基礎，幫助他們長高長壯，順利邁入人生的全新階段！   主圖來源：馥芊中醫診所

  記者李其芳/台中報導 現今緊湊的生活步調，讓各個年齡層都背負著不同的壓力。當壓力成為日常，如何妥善管理與釋放壓力，已是現代人必修的一門功課。 長期處於高壓狀態下，身體常會出現胸悶、心悸、腸胃不適，甚至夜晚難以入眠。若持續睡眠品質不佳、入睡困難、淺眠或早醒，可能引發自律神經失調，甚至提高心血管疾病與癌症等慢性病的風險。 安眠藥治標不治本，深層睡眠幫助身體修復 馥芊中醫診所院長李嘉菱醫師表示：「失眠與自律神經失調其實是惡性循環。許多人為了要快速入睡而服用安眠藥，卻可能只有進入淺睡期，隔天醒來感覺頭昏腦脹。人體在熟睡階段，腦脊髓液會幫助代謝廢物，若無法進入深層睡眠，身體便無法修復，長久下來容易演變成疾病。透過中藥調理，有助於恢復精、氣、神，改善體質與睡眠品質。」 長期失眠增失智風險，應尋求專業中醫協助 她進一步說明，壓力是導致失眠的主因之一，而壓力反應可分為三個階段：第一階段是「警報期」，經過適度休息即可恢復；第二階段是「抵抗期」，休息雖可短暫獲得緩解但不久又感到疲倦，甚至很累躺下也睡不著，此時需要及時補氣養血。第三階段則是「疲憊期」，持續情緒低落、焦慮、疲憊、記憶力下降，通常已是腎精虧損，必須使用中藥長期調理。 李嘉菱強調，長期壓力會導致氣血不足、腎精虧損，若拖得太久，治療時間也會更長。她提醒，失眠不一定僅靠「安神」就能解決。例如有些人在入睡前會出現心悸，是因心氣不足、氣血無法上達腦部，需要搭配強心的藥物調理。若進入壓力耗竭階段，甚至會增加失智的風險，建議應盡早尋求專業中醫協助。 過多辛香料易上火，失眠者飲食應謹慎忌口 她也指出，許多人忽略「飲食」對睡眠的影響。日常若攝取過多辛香料，如薑、蒜、麻油、胡椒、辣椒等，或習慣重油爆香，都容易使體內火氣過盛，進而干擾睡眠。 「曾有一位患者求診，他到晚上精神總是過於亢奮，非得運動才能入睡。經過把脈發現他的體內火氣很大，進一步詢問才知道平時習慣吃大量辛香料。經過飲食調整，這位患者不再失眠，晚上也能自然入睡了。」 此外，自律神經失調若未及時改善，還可能導致免疫系統失衡，誘發紅斑性狼瘡、乾燥症等疾病。李嘉菱舉例，一名三十多歲的患者確診紅斑性狼瘡，經中藥治療後康復。她分析，該患者因家人平時為了幫他「補身體」因此吃進許多燥熱食物，加上長期承受工作壓力，最後導致免疫系統崩潰，引爆紅斑性狼瘡。 立冬後應把握時機養腎，建議依照體質進補 立冬之後天氣開始變冷，許多人習慣吃「麻油雞」、「薑母鴨」、「羊肉爐」等熱性食物進補。李嘉菱提醒，這些都不適合有火氣大導致睡眠障礙的民眾！冬天最好的食補就是三餐正常、飲食均衡，因為人體在營養均衡的狀態下，毛孔不會因為肌肉太過鬆弛而張開，比起營養不良的人更能達到抵禦風寒的效果。 李嘉菱強調，辛香料不是不能吃，重點是要適量，有些人因嗜吃過量而讓失眠加劇而不自知。什麼樣的人適合熱補呢？真正陽虛怕冷的體質，不是看手腳冰冷，而是看穿的衣服有沒有比一般人多，這樣的體質吃了熱補祛除寒氣可以改善睡眠品質，反之如果因此口乾舌燥、煩躁、頭脹、失眠，就要警惕熱補並不適合你。 事實上壓力大、熬夜、失眠都會傷陰，而木耳類、皇宮菜、秋葵、海帶類等植物性膠質食物都能養陰，對身體的好處多多，可惜現在的人吃得少。避免熱補上火還有一個好方法，就是加入這些養陰的食材一起食用，當身體有了水的載體，更能避免火的炎熱副作用。   (主圖/授權自 freepik 圖庫)

  記者李其芳/台中報導 現代人因生活步調緊湊、壓力繁重，有各種紓壓的方式，有人靠運動釋放壓力，也有人選擇推拿、按摩或旅行放鬆。近年來，隨著芳香療法風行，市面上精油品牌與產品越來越多，因此不少人選擇在家以香氣調理身心。然而，並非所有精油都適合每個人，若使用不當，可能適得其反。 馥芊中醫診所院長李嘉菱醫師表示：「最初有一位患者月經『崩漏不止』求診，我開了止血藥給她都不見效果。後來才得知，她為了備孕買市售標榜暖宮助孕的精油來擦，配方含有肉桂精油。中醫認為『熱盛動血』，過量的熱性精油導致體質上火月經流個不停，患者後來停用那瓶精油，出血才止住。」李嘉菱因此開始深入研究芳香療法，進而考取 IFA（英國芳療協會）高階芳療師證照，開啟了中醫結合芳療的新方向。 李嘉菱指出，芳香療法用於輔助醫療，國內外都有臨床試驗證實對一些疾病有效。她以臨床經驗為例說明，在中醫大攻讀博士期間，曾遇到一位肺腺癌患者因為標靶藥物造成嚴重皮膚炎，不得不中斷治療。她嘗試讓他以中藥搭配精油治療，效果明顯，那位患者因此能夠重新恢復癌症標靶治療。另外，有乳癌患者因為接受放療導致乳房發癢潰爛，醫院拿的自費藥膏效果不佳，後來搭配她提供的「肌膚急救配方」，皮膚問題很快獲得緩解。慢慢地，許多病人都知道李嘉菱用芳療搭配中醫治療，接受的程度也越來越高了。 「精油千萬不能亂用！」她特別提醒。芳香療法由來已久，然而中西方的理論基礎並不一樣，西方往往依症狀來決定使用的精油，中醫則是看證型，也就是視個人不同的體質來調整用油。以失眠為例，中醫分為幾種不同類型，不是所有人使用放鬆的精油都能入睡。如果是「壓力合併心臟無力」型，導致氣血無法上達腦部，除了舒緩的精油，還要搭配花梨木來強心。如果是「肝陽上亢」型，誤用柑橘類精油反而使氣血往上走，會更難入眠。必須依個人體質調整配方，才能真正幫助氣血平衡，達到改善睡眠的目的。 李嘉菱強調，有不少人會自行 DIY 複方精油送給親友，結果衍生更多問題。每一款精油用在不同人身上反應可能不同，使用前一定要了解個案的身體狀況，並諮詢專業芳療師，才能安全且有效地運用芳香療法。 (主圖/授權自 freepik 圖庫)