每日食用堅果 可降低早逝風險

（中央社記者黃貞貞倫敦11日專電）食用堅果有助健康
。根據荷蘭1項最新研究，每天食用堅果，有助大幅降
低早逝的風險。

馬斯垂克大學（Maastricht University）研究人
員對12萬名年齡在55到69歲的男性和女性，從1986年開
始請他們提供飲食與生活型態的資料，10年後再追蹤他
們的死亡率。

研究發現，那些每天吃至少10公克堅果的受訪者，
因癌症、糖尿病、呼吸疾病及神經退化症等疾病早逝的
機率至少低30%，在神經退化症的死亡預防率，甚至高
達45%。

堅果含單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸（
monounsaturated and polyunsaturated fatty acids
），各式不同維他命，纖維，抗氧化劑，及其它生物活
性化合物，營養豐富。

帶領這項研究的范登布蘭德教授（Piet van den
Brandt）指出，每天只要食用約15公克的花生或堅果，
就可以大幅降低死亡率，這個結果十分驚人。

范登布蘭德告訴英國媒體，研究已將一些因素考量
在內並做調整，包括食用堅果的受訪者也吃較多蔬果，
食用堅果的女性通常身材較纖細等。

這項研究結果公布在「國際流行病學期刊」（
International Journal of Epidemiology）。1040611