Tag: 禪修

或坐或臥或緩步經行，覺知像照相機的功能，如實呈現。我在樹蔭下坐下來，想聽無聲之聲，只是聽到的，都是起心動念的聲音，一出一入的呼吸就像剛才古道經行的腳步，步步為營，也像一個沒有底的垃圾筒，心如止水，更像一個沒有塵埃的反射鏡…… 文 / 吳演茂 在晨曦的薄霧中，我還沒睡醒就坐上遊覽車，高速公路塞成車潮，望著鄰車慢速旋轉的車輪發呆，「每輛車子的輪軸都不一樣欸！」我這樣想。 無法掌控的瘟疫、戰爭，甚至日常生活中的點點滴滴，都是菩薩道上的關卡。在我思緒太多之時，赫然發現遊覽車在轉進齋明街口前卡住了！一旁的車陣慢慢地累積起來，只見司機菩薩不慌不亂，冷靜的面對困難壓力，用平常心對待，讓時間因緣慢慢地轉化，問題就被處理掉了。 進了禪堂靜坐沉澱心情後，聆聽聖嚴師父的開示，師父我們要少欲知足，當眼耳鼻舌身五根，接觸色聲香味觸五塵的時候，若起了貪婪的念頭，就是五欲，同時，師父也開示了動中行禪的方法，讓心平穩地就像一個沒有底的垃圾筒，也像一個沒有塵埃的反射鏡，因此，照顧自己的心，就應該小心翼翼、步步為營。 所以豐盛的午餐出現時，「好香喔！」、「流口水了！」當內心出現這樣的念頭，我想起了早上師父「少欲知足」的開示，所以當拿起椅子時，碰到了桌子，發出了聲響，「唉！就是貪吃！」我這樣想。 在踩上落葉，踏過流水的古道經行後，總護法師要我們在禪堂前的草地上進行直觀的練習。練習時，或坐或臥或緩步經行，覺知像照相機的功能，如實呈現。我在樹蔭下坐下來，想聽無聲之聲，只是聽到的，都是起心動念的聲音，一出一入的呼吸就像剛才古道經行的腳步，步步為營，也像一個沒有底的垃圾筒，心如止水，更像一個沒有塵埃的反射鏡…… 「佛在靈山莫遠求，靈山只在汝心頭，人人有個靈山塔，好向靈山塔下修。」法師讓我們走向萃靈塔，回程再托水缽回禪堂，大部分人依序地領了水缽，從放鬆身心，注意腳下開始，知道自己的步伐、自己的方向、認真地走，也知道自己的起心動念，遇到了關卡時知道自己在做什麼，或許坐下來休息，或許也可以和他人猜拳，或是輕鬆地迴旋轉兩圈……「不知道是水缽帶著我？還是我帶著水缽？」此時心無雜念，一步一步慢慢地體驗無我的智慧，整個托水缽過程就像體驗了自己的生命歷程，才發現到壓力有外來的，也有自己給的。 而當大堂分享前的一柱坐香，我思惟沈澱了今天的學習內容：「沒有底的垃圾筒是默、沒有塵埃的反射鏡是照。」感受到心要像大殿前幾串讓雨水緩緩落下的銅花，銅花是空心的，也是要將落下的雨水，一點一滴地回收變成可用的儲水，而我的心也要如此，要放下外境，隨著呼吸，「原來！師父要我們放下垃圾，不是丟了不管，而是等待時機啊！」 就像一部進廠保養的汽車，經過一整天的調整後，回到紅塵中，我的心就像車子的輪軸，平靜，穩定，持續旋轉著…

法師要大家手舉高45度，維持著一定的姿勢不動，上肢的肌肉肌肉越來越緊，緊的覺受轉化為痠痛，和情緒上的不喜歡。法師才引導大家把緊的地方，一截一截的放掉。身心深刻地體驗了從生鬆到緊，再從緊到鬆的生滅變化， 和十二因緣中的觸，受，愛，取，有。 文 / 吳演茂 寒流來襲，細密的雨絲，在萬里的海天中，編織出一片灰濛濛的幔帳。一波波向岸邊翻騰的白浪，化成細碎的浪花，層層疊疊地拍打碎石， 瞬間轉換為幻滅的泡沫，散成一練白布。冬雨滴滴答答的輕扣車窗。遊覽車裡面溫暖，瞬間凝結成小水珠，濛濛的霧氣氤氳抹滿了車窗。不常，不一，不實，寂靜的空…  演揚法師一開始讓我們先在禪堂經行，利用身根的觀照，收攝散亂的心。 體驗腳掌， 接觸地板的溫度。 體驗大腿，小腿， 隨著步伐的起伏， 接觸褲子的感覺。 接著做了體驗最深刻，歷時最久的一次八式動禪。 腳趾頭摳摳地板， 體驗腳掌接觸地板的溫度。 體驗身體隨著動作，肌肉溫度變化的感覺。 體驗手臂，肩膀， 接觸衣服的觸覺。 體驗肌肉鬆緊變化的感覺。 隨著時間的流逝，身體的動作，漸漸變成肌肉鬆緊變化的律動。 做完八式動禪，助理監香帶我們做一些開胯的動作。讓我們早上的坐香變的更安定。沒有要做什麼， 就是讓自己放鬆。 法師要大家手舉高45度，維持著一定的姿勢不動，上肢的肌肉肌肉越來越緊，緊的覺受轉化為痠痛，和情緒上的不喜歡。法師才引導大家把緊的地方，一截一截的放掉。身心深刻地體驗了從生鬆到緊，再從緊到鬆的生滅變化， 和十二因緣中的觸，受，愛，取，有。 聖嚴師父開示了安定，慈悲和智慧。 身心安定之後，才能生出慈悲和智慧。然後再次提到自我肯定，成長，消融。 合掌時，清楚手掌心接觸， 溫度變化的感覺。  清楚肩膀肌肉鬆緊， 溫度變化的感覺，    清楚皮膚接觸衣服的感覺。 清楚大腿肌肉鬆緊， 溫度變化的感覺， 清楚大腿接觸褲子的感覺。 原來這種觸覺也是不斷生滅的，那像潮起潮落的生生滅滅，就是緣起性空。 大休息之後， 法師沒有要我們立刻起身，  讓我們繼續躺在地板上，一步一步帶領我們做臥式瑜珈運動。腹部肌肉的高低起伏，變的比較明顯，呼吸自然變得深長平順。 這就是放鬆的感覺。 演揚法師緩緩的用深沉帶著磁性的聲音，提醒我們，...