「用進廢退」的現代觀

我最近常常想到我小學時代竟然學到達爾文的高深學說〝用進廢退〞、〝物競天擇，適者生存〞來。這使我想像達爾文當年住在英國的鄉下，養了很多種動物，長期觀察下來，以實證的經驗，悟出Use it（用進）or Lose it（廢退）來！他又從此悟出天下各種生物都在為生存競爭，上天會選擇讓最適者生存下來。
早期人類要在不友善的大自然環境裏覓食、狩獵，上天應該會選擇身體最強壯、最勇敢的狩獵家生存下來。過了一大段時期，因為環境改變，連達爾文自己也說：「最適宜生存的物種不是最強壯的，也不是最聰明的，而是最會因環境改變而改變的物種。」很快的，我們來到了現代高科技時代，智能手機與社交網絡打散了人們的專注力，變成容易受「釣愚」擺布和矇騙的「愚群」。這兩個新名詞來自兩位美國諾貝爾經濟學獎得主合著的新書〝釣愚：矇騙經濟學〞（Phishing for Phools: The Economics of Manipulation and Deception）；書名翻譯和以下一段多來自香港專欄作家林沛理。
所謂「釣愚」，就是指商人和企業用盡各種方法愚弄、剝削和矇騙消費者，令他們像咬了釣餌的魚那樣上鉤。至於「愚群」，就是指每天在市場上游動的消費群，他們被無孔不入又無所不用其極的大財團和大企業，以有計劃和有組織的方式將愚昧加在他們身上。在今日高科技時代，「釣愚」作為商業行為與操縱技巧，其普遍性與複雜性都已達到很高水平。隨著智能手機與社交網絡在人們日常生活中牢固確定，人們的專注力已經被打垮；iPhone與臉書的一代是精神渙散、心不在焉的一代。只要一機在手，現代人已由整天躺在沙發上拿著遙控器看電視的沙發土豆變成終日抬不起頭、目不轉睛的看著手提電話屏幕的手機癮君子！
這種人類生存的新環境，達爾文大概沒有想到。史坦佛大學醫學院教授Bortz很早就說這種新環境像是生存在動物園裏（zoolike existence）。這種生存方式產生了以下一群「廢退症候群）：心腦血管阻塞、硬化（心臟病、腦中風）、各種癌症、心肺功能衰退、骨骼肌肉脆弱、肥胖（高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸、代謝症候群）、憂鬱焦慮症（譫妄、失憶、痴呆、Alzheimer、Parkinson），太早老化。這一大群「廢退症候群」之於不活動就等於壓力專家Hans Selye的「非適應症候群」之於壓力。
醫療院所一直以來可以說只專注於疾病，對於人們老化所引起的身心靈改變，頂多給予被動式的認知，但對於最明顯也應該是最重要的「用進」卻幾乎完全忽略了！最好的醫師大概也只會對病人說：「你要多運動」，但說這話時，毫無熱情、激勵，也無其他解釋，就像他拿給病人一瓶藥丸說：「就吃幾顆」一樣。關於上面所列的「太早老化」，各個工業化國家都知道：各種疾病都已經明顯且嚴重的年輕化了！最近一期的美國臨床心理治療期刊有一篇論文專門研究住在加州San Diego的人，從21歲到99歲的樣本裏發現二十多歲和三十多歲的人有最高度的焦慮、憂慮和壓力，而老年人竟有較高水平的快樂程度！
「用進」絕對是當務之急。希臘的醫學祖師在公元前400年就說：「僅僅靠吃無法讓人健康，每個人必須運動」。哲學家哥德說：「要生存就要運動」。加拿大醫師Tarnopolsky說僅僅跑步就會改進你的皮膚、眼睛和生殖系統。如果有一種藥能夠給予人們從運動所能產生的所有對身體健康的好處，那麼這個藥將是人類有史以來所能發明的最好的藥！美國國家衛生研究院已下定決心要證明「運動是良藥」，主要因為證據確鑿：運動可以減少憂鬱症、改進記憶力並且加速學習能力與成效。運動是預防或延緩失智症的最佳方法。運動也是再生醫學的良藥──重建、修補和基本上可以把所有出了毛病的部位全部安置好。運動可以延長細胞內的粒腺體──染色體尾端的保護套──也因此在細胞層級延緩老化的速度。
運動會釋出較多的快樂荷爾蒙，使人飄飄欲仙。舉重不但讓肌肉成長而且增加壓力於骨骼而使骨密度增高。運動可以加速燃燒脂肪使脂肪細胞縮小。許多醫師都說運動加速傷口的癒合，對中風的病人，尤其最嚴重的病人，運動最能加速他們的復健！有一項對老鼠的實驗更驚人：久坐不動的老鼠有一半長出腫瘤，而運動的老鼠連一顆腫瘤都沒有！當然太多人無論如何擠不出時間來運動，對這些人，真正令人振奮的實驗已經不斷的出來了。以標準每次跑步50分鐘為例，你只要花10分鐘時間做三次每次20秒最快速衝刺的短跑，每次跑完就給予身體恢復時段，如此對身體各方面的好處跟標準的50分鐘跑步完全一樣！基隆長庚也用這種間歇性訓練來幫助三、四百位心臟衰竭病人，結果證明這訓練方法比其他任何方法更有效！你難道還有年老的理由不運動嗎？全球長青杯田徑錦標賽的研究：老運動員的脂肪比率才10%而同年齡不運動的老人是30%。越高科技，越要「用進」啊！
 

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