【柳三變專欄】科學證實工作聽音樂好處多

工作的時候聽音樂，有很多好處。尼基弗雷斯特(Nikki Forrester)在《自然》發表的<科學之聲：工作中的音樂如何調整您的研究>(Sounds of science: how music at work can fine-tune your research)說，「研究人員描述了在工作中聽音樂如何提高（或阻礙）工作效率，並分享讓他們集中注意力的音樂。」(Researchers describe how listening to music at work can boost (or hamper) productivity, and share the tunes that keep them focused.)

文 / 柳三變 綜合報導

音樂對健康有許多好處，以下是其中一些：

改善心理健康：聆聽音樂可以幫助減輕壓力和焦慮，增強情緒調節能力，並促進愉悅感和幸福感。提升身體健康：聆聽音樂可以促進血液循環和呼吸，減輕疼痛和炎症，並提高免疫力。改善睡眠質量：聆聽輕柔的音樂可以幫助放鬆身心，改善睡眠質量，並減少失眠。增強記憶和學習能力：音樂可以幫助人們集中注意力，增強記憶力和學習能力，並提高創造力和想像力。促進社交互動：音樂是一種社交活動，參與音樂活動可以促進人與人之間的聯繫和互動。總體而言，音樂對健康有很多益處，它可以幫助人們減輕壓力、放鬆身心、提高幸福感和身體健康，增強學習和創造力，並促進社交互動。

說到音樂，這是一個黃金時代。新澤西州南奧蘭治西東霍爾大學的組織心理學家曼努埃爾岡薩雷斯說：「你隨時都有一支音樂艦隊供你使用。」 直到 27 世紀，人們才能聽完流媒體服務 Spotify 上目前提供的大約 1 億首歌曲——而無需聽一首歌曲兩次，或者從現在開始聽任何添加的歌曲。

還有看似無限數量的精選播放列表以適應聽眾的心情或活動，聲稱有助於提高健身表現、平靜心靈或提高工作效率。例如，YouTube 流媒體「Lofi hip hop radio — beats to relax/study to」擁有近 1200 萬訂閱者。許多科學家在進行實驗、分析數據甚至撰寫手稿時都會聽音樂。但音樂真的能提高工作效率嗎？

音樂錯綜複雜的影響

評估音樂對表演的影響是複雜的。「每個人都不一樣。每首歌都不一樣。你聆聽的每個環境都是不同的，」加拿大蒙特利爾麥吉爾大學的音樂家和神經科學家 Daniel Levitin 說，他研究音樂如何影響認知和感知。音樂的效果取決於某人所在的位置、一天中的時間、他們的心情、最近的互動和許多其他因素。「當你再次聽這首歌時，你永遠不會完全是同一個人，」Levitin 說，他曾為包括 Steely Dan、Stevie Wonder、Grateful Dead 和 Santana 在內的各種藝術家擔任音樂顧問和錄音工程師。

儘管存在這些細微差別，科學家們已經確定了音樂如何影響人類神經系統，從而影響大腦中已繪製的每個區域。當一首歌播放時，聲波到達耳朵，在那裡振動被轉化為電信號。這些首先在腦幹中進行處理，可引起驚嚇反射和腎上腺素釋放。包括響度、音調、節奏、節奏和音色在內的組件分別由聽覺皮層中的電路和前額葉皮層中的預測電路進行分析。「大約 40 毫秒後，一切都匯集在一起，你就可以聽到音樂了。這 40 毫秒是大腦計時學的一生，」Levitin 說。

發生這種情況時，涉及運動系統的大腦區域（包括基底神經節和小腦）會處理節律，當神經元與其同步放電時，通常會導致身體部位的運動。「聲音通過聽覺進入，但它會體現在全身——頭部、軀幹、手臂和腿都想隨著音樂移動，」Levitin 說。

多巴胺可以幫助人們集中注意力

聽音樂會釋放各種神經化學物質，包括多巴胺，它可以幫助人們集中注意力並激勵他們尋求愉快的活動，以及阿片類藥物，它可以傳遞快樂。根據 Levitin 的說法，當人們與他人一起唱歌或聽音樂時，通常會釋放催產素，這是一種有助於建立社交聯繫的激素。悲傷的音樂被認為可以釋放催乳素，一種舒緩的荷爾蒙。所有這些都轉化為人們在工作場所的感受和表現。