【于思專欄】玩字謎遊戲有利失智老人

文 / 于思

新英格蘭醫學期刊2022年最佳論文(Notable Articles of 2022)選上一篇「玩字謎遊戲有利失智老人」的文章。

一個109年歷史的消遣活動「解答字謎」，對患有輕度認知障礙（MC）的老年人有很大的好處。根據發表在新英格蘭醫學期刊《NEJM Evidence》上的題為「電腦遊戲與輕度認知障礙的字謎訓練」一文的研究結果指出，解答字謎對患有輕度認知障礙（MC）的老年人大有好處。

2015年的一項研究的結果，該研究涉及更大年齡範圍的認知完整的參與者(早期研究中為18-80歲，當前研究中為55-95歲）。盧莫斯實驗室，Lumosity大腦遊戲網站的創建者，資助了早期的研究。它還提供了大腦遊戲和電子填字遊戲。

研究者指出，「在目前的報告中，填字遊戲有積極的認知效果的結論，對我來說並不意外。我很瞭解填字遊戲。」他說；「在過去的22年裡，我已經寫了2000個字謎。22年來，我寫了2000個字謎，其中大部分是為《紐約時報》和《人物》雜誌寫的（還有一個–到目前為止–是為NEJM證據》）。我還為兒童和成人創作了數以千計的其他文字、視覺和邏輯謎題。」

他指出，謎題旨在解決的問題。它們提供了一些娛樂，並使我們在破解它們的過程中得到治療。儘管挑戰和參與的程度可以有很大的不同，但它們為我們提供了一些娛樂，並使我們在破解它們時感到很聰明。
研究指出，在不太費力的單詞搜索謎題和迷宮。不需要太多的腦力勞動，不需要太多的腦力勞動來解決它們。縱橫字謎則是另一個極端。「我對填字遊戲的評價很高，因為它們提供了如此豐富的經驗。詞彙、橫向詞彙、橫向思維、閱讀、拼寫、回憶、文字遊戲、幽默，以及大量的經典和最新的事實都會發揮作用。解決填字遊戲還涉及解碼技能，包括能夠在只有幾個字母的情況下看到單詞的可能性。」
鑒於失智症的發病率和對公共健康的影響越來越大，確定預防策略越來越重要。其中一種方法被廣泛地稱為大腦訓練。

大腦訓練可以被定義為針對認知領域的有指導的操練和練習的心理練習。認知領域。我們有證據表明，大腦訓練可以預防失智症，包括已被證實的早期教育的保護作用。該試驗不僅顯示了訓練對認知能力的長期益處，而且還顯示了訓練對處理速度的影響。

訓練不僅對處理速度有長期的認知益處，而且可能降低失智症的發病率，並將認知益處轉移到日常功能的表現上。分析表明，輕度認知障礙患者在某些認知領域有中等程度的效果（受益），但對其他領域的效果較小。

最重要的是，許多試驗研究了現場干預（如在實驗室），這本身就是勞動密集型的。遠端存取的電腦化培訓是一種更好的廣泛傳播的策略。因此，認知訓練是否能改善MCI的功能仍然是一個開放的問題。