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【科技與人文】新年恭喜,幸福來敲門!

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你知道什麼能讓我們更快樂:更多的空閒時間享受、更多的錢、更多的人氣嗎?春節第一天,讓我們掌握幸福的秘訣。剛剛發表的一項「最長的幸福研究」揭示,如何打造充實的生活。哈佛大學研究員羅伯特·沃爾丁格 (Robert Waldinger) 透露,幸福生活的關鍵可能就在我們面前。

文 / 葉德輝 綜合報導

我們不斷被灌輸一些應該讓我們更快樂、讓我們的生活更充實的事物的圖像。最近一項針對千禧一代的調查詢問他們最重要的人生目標是什麼,結果顯示超過 80% 的人表示致富是一個主要的人生目標。而另外 50% 的年輕人表示,另一個主要的人生目標是出名。這種信念影響著我們的生活。我們在工作中更加努力地推動自己,給自己施加壓力以取得更多成就,並不斷追求我們認為會讓我們快樂的事情。

我們對塑造幸福生活的了解大多來自於讓人們的過去記憶。我們在多年來可能獲得的大量記憶中忘記了生活中的一些重要教訓。為了解決這個問題,哈佛大學開展了有史以來最長的成人生活研究。哈佛成人發展研究追踪了 724 名男性超過 75 年的生活,詢問了他們的工作、家庭生活和健康狀況。以下是他們發現的真正讓人們快樂和健康的原因。是什麼造就了美好的生活?

  1. 社會關係對我們有好處,孤獨會害死人。事實證明,與家人、朋友和社區的社交聯繫更多的人,比那些社交聯繫較少的人更快樂,身體更健康,壽命更長。Waldinger 博士解釋說,與不孤獨的人相比,那些比他們希望與他人更加孤立的人會發現他們不那麼快樂,他們的健康在中年時會更早下降,他們的大腦功能會更快下降,而且他們的壽命會更短。
  2. 保持親密關係,更親密。重要的不是你有多少親密朋友,也不是你是否處於忠誠的關係中,而是你親密關係的質量。生活在衝突中對您的健康有害。根據沃爾丁格博士的說法,沒有太多感情的高衝突婚姻可能比離婚更糟糕。生活在良好、溫暖的關係中是有保護作用的。
  3. 良好的人際關係不僅會影響我們的身體,還會保護我們的大腦。同一項研究還表明,在 80 多歲時與另一個人保持安全依戀關係具有保護作用,處於關係中的人覺得在需要時可以依靠對方,這些人的記憶會更清晰、更長久。

從這項研究中,我們知道培養親密的關係對我們的健康和幸福有益。為什麼它如此難以獲得卻又如此容易被忽視?我們是人,我們想要一個快速解決方案,我們可以得到的東西會讓我們的生活變得美好並保持這種狀態。人際關係是混亂的、複雜的,需要大量的努力。但他們也非常有益。

本文僅代表作者立場,不代表本平台立場

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