【王半山專欄】人人都需要一個冥想空間

你曾經做過冥想的練習嗎？亞歷克斯.休伯特(ALEX HUBERT) 5 月 11 日在<我如何在學術界找到冥想的空間>(How I found space to meditate in academia) 這篇文章中告訴大家，冥想空間對每一個人，即使科學家也很重要。

文 / 王半山 綜合報導

但是，冥想空間得來並不容易。以下是作者的經歷：我躺在公共區域的長椅上，在降噪耳機中放上舒緩的音樂，然後閉上了眼睛。這是我一貫的例行公事——直到有人打斷了我，他越來越凶狠地重複著「對不起」。那是一位教授。我禮貌地問是什麼問題。「你的所作所為非常不專業，非常不合適，」他們嚴厲地說。「這是一個 研究領域。」 「對不起，」我猶豫地回答，「我在打坐。」 」他們沒有停頓，反駁說：「好吧，既然如此，你應該去安靜的地方這樣做。他們的毒液讓我目瞪口呆。我再次道了歉，然後溜出了房間。

好像最後一個齒輪就位了

作者說：「一年前，在我攻讀物理學博士學位的第一年，我自學了冥想。當我與嚴重的焦慮作鬥爭時。我知道我需要控制我的症狀，但採取行動讓人望而生畏。冥想似乎是一個相對容易的選擇：沒有特殊設備，沒有其他人的工作時間表，我所要做的就是每天閉上眼睛幾分鐘。我不相信它會有所作為。但是我的物理教育告訴我，我的懷疑越大，我就越需要徹底地挑戰它。所以，我決定嘗試冥想。」

他指出：「每天，我都會抽出 10 分鐘時間躺下，閉上眼睛，嘗試只專注於自己的呼吸節奏。起初感覺就像我只是閉上了眼睛。但 3 個月後，我開始體驗到與外界短暫的、平靜的脫節。我的焦慮症狀減輕了。又過了 3 個月，好像最後一個齒輪就位了。當我閉上眼睛時，我很快發現自己進入了一個安靜的內部空間，持續了整整 10 分鐘，讓我恢復了活力。從那時起，我知道冥想將在很長一段時間內成為我日常生活的一部分。」

冥想對於控制我的焦慮有多麼重要

但是那個公共區域是作者所在部門附近唯一可以練習的地方。沒有它，怎麼能維持我的養生之道？他說：「我希望教授根本不明白我為什麼要冥想。如果我解釋，也許他們會軟化，我就可以繼續了。我敲了敲他們辦公室的門；皺眉仍然在那裡。我再次道歉並試圖解釋冥想對於控制我的焦慮有多麼重要。他們重複我應該去別的地方，然後當著我的面關上了門。」

「帶著沮喪的淚水，我去找一位一向和藹可親、樂於助人的部門管理員。她熱心幫我找一個冥想的空間，但唯一可用的安靜房間在不用時被鎖上了。每當我想冥想時，我都必須藉技術員的鑰匙。我嘗試了幾個星期，但它根本不實用。」

「接下來，我去了我所在部門的一位學者，我知道他對心理健康問題表示同情。他們答應幫忙。和採購經理談了談後，買了一張新的長凳，放在我工作的地板上。這位學者告訴我，如果有問題，我會將任何反對者轉介給他們。」

每次冥想後，我都會精神煥發地回到我的研究中

ALEX HUBERT說：「在我攻讀學位的剩餘時間裡，那個冥想點讓我從學術生活中得到了有意識的休息，這幫助我真正享受了我的大部分博士學位。每次冥想後，我都會精神煥發地回到我的研究中。當我遇到障礙時，在 1 分鐘內我可以閉上眼睛，讓自己與周圍的一切隔絕，並找到更客觀的觀點。例如，當我收到用紅色墨水覆蓋的論文的一章時，我曾經可能會沉迷於對人身攻擊的情緒反應。相反，通過多次冥想，我能夠處理自己的感受，並考慮我的主管的意圖和他幫助糾正的我寫作中的錯誤。」

「我很幸運有同事幫助我。然而，這不是常態。即使學術界開始就照顧我們的心理健康的重要性進行更開放的對話，但像將我踢出公共休息室的教授那樣嚴厲、不受歡迎的觀點卻太普遍了。尋找或創造一個心理健康空間應該不難。」