如果您最近乘坐過傾斜度有限的座位進行長途飛行,那麼這種體驗的不適感可能仍然令人痛苦。從脫水和肌肉酸痛到噁心和消化不良,典型的不適和疼痛都可以用長途飛行中的非自然條件來解釋。特里沃德(Terry Ward)發表在最新一期《國家地理雜誌》(National Geographic) 的<長途飛行對我們的身體有什麼影響?>( What do long flights do to our bodies?) 細說這個很多人都深受其苦的差事。
2025年雪梨飛倫敦將是最長的航班
澳洲航空在2025年底將開通雪梨至倫敦的直飛航線時,這將是世界上飛行時間最長的航班,飛行時間為20小時。目前,新加坡航空公司的紐約至新加坡航線獲得了榮譽,該航線的運行時間超過18小時。
長途飛行的不適不僅僅是狹窄的姿勢——乾燥的空氣會使您的喉嚨、鼻子和皮膚感到乾燥,並且上升和下降時氣壓變化會影響您的鼻竇。最壞的情況是,如果四肢形成血凝塊並移動到肺部,飛行可能會致命。
但專家表示,我們大多數人不必擔心。“一般來說,飛行對每個人都是安全的,只有當你有潛在的疾病時,問題才會發生,”探險傢俱樂部研究員邁克爾·J·馬尼亞克(Michael J. Manyak)說,他是一名專門研究泌尿外科和探險醫學的醫生。 專家分析了您的身體對長時間飛行的反應,以及您可以做些什麼來減輕不適。
乾燥的空氣和氣壓的變化
Manyak說,飛行中循環的空氣中約有50%是從飛機外部在高空和乾燥高度吸入的,因此它通常比你在地面上呼吸的濕度要低得多。這種環境會導致您的眼睛、鼻子和嘴巴感到過度乾燥。
“你的粘膜區域正在變幹,”他說。“乾燥的空氣會導致身體系統缺乏潤滑。”在飛行前和飛行期間多喝水將有助於讓您更舒適並改善血液迴圈。
雖然一些呼吸系統疾病,如哮喘,可能會因寒冷、乾燥的空氣而加劇,但大多數人不必擔心除了不適之外的癥狀,Manyak補充道。
起飛和著陸過程中的氣壓變化會導致鼻竇中的空氣發生變化,並可能導致某些人的鼻子和耳朵疼痛,斯坦福大學急診醫學醫生和臨床教授Laleh Gharahbaghian說。
對於那些最深刻地經歷鼻竇疾病的人來說,這是正確的,對於健康的人來說,只是輕微的’耳朵需要彈出’,”她說。
Gharahbaghian 建議您在飛行前服用減充血劑、喝水,如果您感冒或鼻塞,請服用消炎藥。
說到感冒,雖然每次飛行都會感覺自己生病或感冒,但馬尼亞克說,機場“每個人都在等候區混在一起,沒有空氣篩檢程式”,更有可能是真正暴露的地方。根據國際航空運輸協會(IATA)的說法,機艙內的空氣一半經過HEPA過濾,一半來自飛機外部的新鮮空氣,每小時更新20-30次。
肌肉酸痛
如果你沒有機會四處走動,你就保持了一個姿勢——這意味著你的肌肉長時間接觸,這會導致酸痛。
Gharahbaghian 說,人們在長時間忍受相同的姿勢時感到背部、頸部甚至大腿僵硬並不罕見。她說,在安全的情況下起身在過道上走來走去,甚至調整你的身體,在坐著時做一些事情,比如抬高腳跟,都會有所説明。
大多數損傷在長時間坐著後會感覺更糟,因為炎症可以在沒有運動的情況下形成,凱文·李斯(Kevin Lees)說,關節脊椎按摩療法的脊椎按摩療法主任。當然,背部受傷也不例外,長時間屈曲(坐數小時)會對椎間盤、脊柱椎骨之間的橡膠墊(尤其是下背部)產生壓力。
消化緩慢,呼吸困難
Lees說,由於坐得太久,你的消化系統也會受到影響,因為食物在通過腸道的途中會減慢。
“如果你久坐不動,你就不會得到腸道的物理刺激,”Manyak說。“這就是我們試圖讓患者在手術后儘快站起來走路的原因之一。 它也有利於血液迴圈和傷口癒合。(時差不一定會毀了你的旅行。這是您可以執行的操作。
Lees說,耷拉的姿勢會限制肋骨的運動,導致呼吸變慢和變淺。“淺呼吸會導致氧氣攝入量減少……這會導致思維模糊、頭暈,甚至疲勞。
胃反流也可能是由下垂的姿勢引起的,並且有可能引起噁心,Lees說。
Manyak說,湍流引起的任何潛在的噁心或暈動病往往是短暫的,因為飛行員試圖儘快從湍流區域轉移。“隨著環境的穩定,暈動病幾乎會立即消失,”他說。
飛機上的深靜脈血栓和血栓
到目前為止,在長途飛行中,您的身體面臨的最大風險是,當您長時間處於受限位置時,也會影響您在地面上的情況。
最糟糕的是深靜脈血栓形成(DVT),或者腿部有血凝塊,”Gharahbaghian說。“如果血凝塊從你的腿到你的肺部,它可能會成為一個危及生命的問題。
深靜脈血栓形成的跡象包括一條腿腫脹、搏動或疼痛,Manyak說。“疼痛的發生是因為你阻礙了血液供應和血液返回心臟……涉及的靜脈腫脹,引起疼痛。
Manyak說,有一連串的因素可能使飛行員容易患上DVT,他自己在跨大西洋飛行后經歷血栓后得知自己患有遺傳性凝血障礙。
Manyak說,這些因素包括血栓家族史,懷孕或最近分娩,患有癌症或正在接受積極或最近的癌症治療,採取節育措施。 Manyak 說,在飛行過程中每隔一小時左右起床走一次過道,在座位上抬高腳後跟,穿壓縮襪,可以改善腿部的血液迴圈,這些都是你可以做的一些事情,以防止血液在長途飛行中積聚在下肢。
對於那些只想著下一次長途飛行而感到瘋狂的人來說,這是一個很好的建議。“在長途飛行中,讓旅客感到不適的最大因素是你不動,”Manyak 說。
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