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【柳三變專欄】Omega-3 補充劑可減緩生物衰老

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臨床科學家 Heike Bischoff-Ferrari 和老年病學家 Steve Horvath 每天服用 omega-3 和維生素 D 補充劑,以預防與老化相關的健康問題。 「我每天早上喝咖啡時都會這樣做,」在英國劍橋生物技術公司 Altos Labs 工作的霍瓦特說。 “我實踐我們所發表的內容。”菲莉西蒂·納爾遜Felicity Nelson發表在最新一期權威期刊《自然》(Nature)的< Omega-3 補充劑可減緩生物衰老>( Omega-3 supplements slow biological ageing)指出,當與維生素 D 和運動相結合時,抗衰老效果會更佳。(The anti-ageing effect was even greater when combined with vitamin D and exercise.)
一半的人身體健康,沒有重大慢性疾病或殘疾
在今天的《自然衰老》雜誌上,發表了一項研究成果,該研究表明,這些補充劑在三年內可將生物衰老減緩三到四個月,尤其是與運動相結合時。生物老化是在分子層面上進行測量的;同一實際年齡的人可能會因健康狀況而出現與年齡相關的衰退速度更快或更慢的情況。
瑞士巴塞爾大學的 Bischoff-Ferrari 表示,生物老化減緩三到四個月聽起來微不足道,但這可以轉化為重要的公共衛生效益,例如減少一些與年齡相關的健康狀況的盛行率。
該研究分析了2012 年至2014 年在歐洲五個國家開展的DO-HEALTH 試驗的數據,該試驗旨在研究補充劑和運動對老年人的影響。數據,他們接受了安慰劑或 Omega-3、維生素 D 和運動(單獨或組合使用)。所有參與者都來自瑞士,大約一半的人身體健康,沒有重大慢性疾病或殘疾。
使用四個生理時鐘對研究開始和結束時從參與者身上採集的血液樣本進行分析。這些是根據 DNA 中甲基的添加和刪除來測量生物老化的程度。
澳洲雪梨大學的生物老年學家 Luigi Fontana 表示:“使用多個 DNA 甲基化時鐘是一種優勢,因為不同的時鐘可以捕捉生物老化的不同方面。”
omega-3 本身可以減緩生物老化
其中一款名為PhenoAge 的時鐘顯示,老年人透過服用1 克來自藻類的多元不飽和omega-3 脂肪酸,再加上服用維生素D(每天2,000 國際單位),可以在3 年內避免幾個月的生物老化) 並每週運動3次,每次30分鐘。這 3 種治療方法結合起來可使生物老化縮短 2.9 至 3.8 個月。
就研究人員使用的三種表觀遺傳時鐘而言,omega-3 本身可以減緩生物老化。

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